Przybyło mi sił". Fragment książki "Imperium Lewandowska" publikujemy dzięki uprzejmości wydawnictwa Czerwone i Czarne. Książka trafiła do księgarń 26 lipca. Monika Sobień-Górska WPHUB. 16.02.2022 13:41, aktualizacja 19.02.2022 13:39. Tak naleśniki robi Anna Lewandowska. Tylko 3 składniki. 134. Ania Lewandowska od lat promuje zdrowy i aktywny tryb życia. Często także dzieli się na swoim blogu różnymi przepisami. Kluczem do pięknej sylwetki jest bowiem nie tylko ruch, ale i dieta. Sprawdzamy przepisy z wyzwania Lewandowskiej. Anna Lewandowska (31 l.) dwa miesiące po urodzeniu Laury wróciła do swoich zajęć. Trenerka zorganizowała właśnie wyzwanie dla osób chcących Anna Lewandowska lubi spędzać czas w kuchni, przygotowując zdrowe posiłki dla swojej rodziny. O menu mówi tak: - Lokalne produkty, sezonowe owoce i warzywa, na tym bazuje moja codzienna dieta. Dieta ketogenna. Dieta ketogenna to sposób odżywiania, który zakłada znaczne zwiększenie procentowego udziału tłuszczu w jadłospisie, kosztem białek, a zwłaszcza węglowodanów, których udział nie powinien przekraczać 10%. Z powodu niedostatecznej ilości glukozy, organizm do wytwarzania energii zużywa ketony będące produktem Anna Lewandowska mielone robi z zaledwie kilku składników. Buraki dodają daniu niezwykłego smaku, a nam zdrowia. Warto wypróbować przepis znanej trenerki na ten smaczny i wartościowy obiad. . Nie masz pomysłu na fit obiad? Wypróbuj dwudaniowy przepis Anny Lewandowskiej! Przygotowanie obiadu, który łączy w sobie prozdrowotne właściwości z walorami smakowymi, nie należy do najłatwiejszych. Dodatkowe problemy mogą pojawić się, gdy zależy nam na tym, aby nasz posiłek składał się z dwóch dań. Z pomocą przychodzi Anna Lewandowska, która podzieliła się z czytelniczkami swojego bloga dwoma autorskimi przepisami. Pomimo że powszechnie to śniadanie jest uznawane za najważniejszy posiłek dnia, nie można zapominać także o znaczeniu obiadu. To on wyposaża nas bowiem w dodatkowe pokłady energii, niezbędne do efektywnego oraz dynamicznego działania w okresie popołudniowym i wieczornym. Wiele z nas z pewnością często zastanawia się, jak sprawić, aby codzienne obiady były jednocześnie zdrowe, różnorodne, smaczne i sycące. Jeśli w kontekście odżywiania zależy nam na skondensowaniu tych czterech cech w jedną całość, to zdecydowanie warto odwiedzić bloga Anny Lewandowskiej. Popularna instruktorka fitness nie ogranicza się do publikowania materiałów związanych jedynie z treningami, a na jej stronie coraz częściej można znaleźć proste i lekkostrawne przepisy. Niedawno Lewandowska zaprezentowała złożoną z dwóch dań propozycję obiadową, dedykowaną zwłaszcza miłośniczkom zdrowego stylu życia. Na pierwsze danie Lewandowska proponuje zupę krem z marchwi. To doskonały wybór na szybkie i skuteczne rozgrzanie organizmu, a obecność beta-karotenu w marchewce sprawia, że poza wyjątkowym smakiem zupa dostarcza też mnóstwa właściwości prozdrowotnych (wzmocnienie odporności, poprawa wzroku, czy leczenie trądziku). Co istotne, przygotowanie całego posiłku nie jest skomplikowane. Drugie danie zaproponowane przez Lewandowską stanowi natomiast wegańska tarta z warzywami i tofu. Jej przyrządzenie jest już nieco większym wyzwaniem, jednak biorąc pod uwagę to, czym odwdzięczy nam się taki posiłek, zdecydowanie warto je podjąć. Warzywa mówią same za siebie, ale warto wyróżnić tutaj również tofu. Spożywanie twarogu może łagodzić objawy menopauzy, a także zapobiec rozwojowi niektórych nowotworów, np. raka piersi, co z pewnością docenią kobiety. Nie zapominajmy przy tym o tym, na co wszystkie zwracamy uwagę, a mianowicie walorach smakowych. Pod tym względem zarówno zupa, jak i drugie danie także nas nie zawiodą i bardzo możliwe, że na dłużej zagoszczą w naszym jadłospisie! W ramach przypominajki wrzucam kilka wskazówek nt nawyków żywieniowych. 𝐙𝐚𝐜𝐡ę𝐜𝐚𝐦 𝐝𝐨 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 😉 1️⃣ Jedz… Opublikowany przez Anna Lewandowska Poniedziałek, 22 lutego 2021 Zdrowy jadłospis to podstawa na Twojej drodze do wymarzonej sylwetki. Dietetyczne przepisy na zdrowe śniadania, obiady, kolacje oraz koktajle, a nawet słodycze – dzięki nim osiągniesz swój cel jedząc naprawdę pysznie! Pamiętaj jednak o tym, że największą kopalnią przepisów jest Diet by Ann. We wtorkowym wyzwaniu kulinarnym Anny Lewandowskiej zaciekawił nas przepis na zdrową zupę krem. Dzisiejsze menu to porządna dawka kolorowych warzyw bogatych w witaminy A oraz C. Nie zabrakło również porannych słodkości. Anna Lewandowska we wtorkowym menu umieściła przepisy bazujące na zdrowych warzywach i owocach, pamiętając, jak ważne w budowaniu odporności jest dostarczenie odpowiedniej ilości witamin. Wśród polecanych propozycji pojawiła się zupa krem, która idealnie smakuje o tej porze roku, kiedy potrzebujemy czegoś rozgrzewającego podczas ostatnich przymrozków. Wtorkowe gotowanie z Anną Lewandowską Trenerka umieściła w jadłospisie ulubione bananowe placuszki, porcję zdrowej surówki oraz proste danie z makaronem w roli głównej i rozgrzewającą zupę-krem z batatów. Warto wiedzieć, że w słodkich ziemniakach znajdziemy zdecydowanie więcej witamin niż w klasycznej odmianie. Dodatkowo zaproponowała też koktajl z awokado i szpinakiem, który dostarczy energii oraz antyoksydantów. Placuszki z bananem i czekoladą banan; 100 ml ulubionego mleka roślinnego; cztery łyżki mąki, Lewandowska poleca owsianą; pół łyżki sody oczyszczonej; masło klarowane; ulubione dodatki np. pasta czekoladowa, wiórki kokosowe. Przygotowanie: wymieszaj dokładnie składniki, pokrojonego w plasterki banana dodaj do ciasta. Smaż z obu stron na rozgrzanym na patelni maśle, aż placki się zarumienią. Polej polewą czekoladową i podawaj z ulubionymi dodatkami. Koktajl z awokado plasterek cytryny; pół szklanki napoju kokosowego; 1/4 dojrzałego awokado; pół banana; pół jabłka; garść szpinaku; dwa liście świeżej bazylii. Przygotowanie: zblenduj dokładnie wszystkie składniki, wyciśnij sok z cytryny, podawaj od razu. Makaron z suszonymi pomidorami i natką pietruszki 70 gramów makaronu żytniego razowego spaghetti; 1/3 łyżeczki masła klarowanego; 1/4 cebuli; pół ząbka czosnku; pół piersi z kurczaka; trzy plastry suszonych pomidorów; po szczypcie soli morskiej i pieprzu czarnego; pół łyżeczki papryki słodkiej czerwonej; 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; pół pęczka liści pietruszki. Przygotowanie: ugotuj makaron wg instrukcji na opakowaniu. Rozgrzej tłuszcz na patelni, następnie podsmaż na nim pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj pokrojone w kostkę mięso i smaż przez około 10 minut. Po tym czasie dodaj pokrojone pomidory, ugotowany makaron, przyprawy i oliwę. Dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez około minutę. Surówka z marchwi z orzechami dwie marchewki; 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; pół garści orzechów włoskich. Przygotowanie: marchew zetrzyj na tarce, skrop oliwą i posyp posiekanymi orzechami. Zupa krem z batatów z mleczkiem kokosowym i marchewką pół batata; 4 łyżki mleczka kokosowego 18%; pół łyżeczki masła klarowanego; po szczypcie soli morskiej i pieprzu czarnego. Przygotowanie: Pokrój warzywa w kostkę i wrzuć je do garnka, następnie zalej wodą aż do ich przykrycia, gotuj przez 10 minut. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz tłuszcz. Wymieszaj i zblenduj składniki. Przypraw do smaku. Smaczne i szybkie śniadanie? Jaglanka wg przepisu Anny Lewandowskiej: Zobacz wideo Smaczne i szybkie śniadanie? Jaglanka wg przepisu Anny Lewandowskiej Czy jedzenie czekolady mlecznej może wspomagać odchudzanie? Badania naukowe potwierdziły właśnie korzystny wpływ tego przysmaku na ludzki organizm! Szukasz inspiracji na Wielkanoc w styl fit? Wypróbuj przepisów na zdrowe świąteczne potrawy, które polecają kulinarne gwiazdy: Daria Ładocha, Magda Gessler czy Anna Starmach! Anna Lewandowska podzieliła się z czytelniczkami swojego bloga nowym pomysłem na dietetyczny obiad złożony z dwóch dań. Sprawdź, jak przyrządzić pyszny i zdrowy posiłek z warzyw!

anna lewandowska przepisy na obiad